肌のうるおいを保ち、外的刺激が体内に侵入することを防ぐ、肌が本来持っているバリア機能。美しい肌を保つためには、そのバリア機能が良好な状態であることが必要です。
バリア機能が低下すると肌荒れや乾燥肌を確実に発生させます。バリア機能を低下させる大きな要因に「ターンオーバーの乱れ」があることをご存知ですか？
では「ターンオーバー」とはどんなものでしょうか？今回は、私達の肌の大敵である「ターンオーバーの乱れ」について詳しくご紹介します。
ターンオーバーの乱れを克服して、健やかな美しい肌を保ち続け、若々しい毎日を過ごしたいですね。
肌は一定のサイクルで生まれ変わっています。
表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞が生成され、だんだん押し上げられて角層（肌の表面)に達し、肌の表面に出てきます。やがてそれが垢や古い角質となって剥がれ落ち、新しい細胞と入れ替わっていきます。この繰り返しが肌のターンオーバー、肌の生まれ変わりのシステムです。
新陳代謝が活発な10代・20代は、肌が生まれ変わる周期は28日間を維持していますが、年齢・環境・生活習慣によって、ターンオーバーの周期は大きく変わっていきます。
特に加齢により、正常な28日という周期が遅くなるということがわかっています。
- 10代 20日前後
- 20代 28日前後
- 30代 40日前後
- 40代 55日前後
- 50代 75日前後
個人差はありますが、自分の年齢Ｘ1.5倍＝ターンオーバーの周期の目安として計算できます。
若々しい肌を保つカギとなるターンオーバーが乱れるのは、年齢だけによるものではなく、毎日の生活習慣が大きく関係しているといわれています。
寝不足
皮膚の再生や成長に必要なホルモンは眠っている間に多く分泌されます。肌のターンオーバーに働く成長ホルモンも、睡眠中に分泌されています。寝不足はターンオーバーのリズムを乱し、くすみや乾燥、皮膚の再生を妨げ、肌トラブルが発生しやすくなります。
ストレス
ストレスは神経の働きやホルモンバランスなどに影響を及ぼし、それによって血行が悪くなり、ターンオーバーが乱れて肌荒れが起こることがあります。
便秘
便秘によって腸内環境が悪化すると、悪玉菌や老廃物などの有害物質が血液中に溶け出し、肌のターンオーバー機能が低下し、肌あれの原因になります。
食生活の乱れ
栄養バランスの偏った食生活や過度なダイエットによって、健康な肌を保つのに欠かせない栄養素（ビタミン・ミネラル・アミノ酸など）が不足してしまい、肌のターンオーバーが乱れます。
間違ったスキンケア
メイクの落とし忘れや洗顔のしすぎ（必要な角質まで洗い流してしまいます）、肌に合わない化粧品を使い続けることによって皮膚がダメージを受けます。
乾燥や紫外線
肌が乾燥したり紫外線を受けたりすると、皮膚が早くダメージを修復しようとして過剰にターンオーバーを早めてしまいます。
生活習慣によってターンオーバーが乱れると、
・シミ、くすみ、小じわができる
・ツヤ、ハリ、弾力がなくなる
・毛穴が広がる
などの肌トラブルが起こりやすくなります。
ターンオーバーは、早くても遅くても肌に影響を与えてしまいます。ターンオーバーが早くなってしまうと角質層が十分に作られないまま、肌の表面に押し上げられてしまうので、バリア機能が低下して、肌の乾燥や肌荒れの原因になります。
またターンオーバーが遅くなると表皮が角質で厚くなってしまったり、肌の保湿成分が減少したりするので、やはり肌の乾燥や肌荒れを引き起こします。
ターンオーバーの乱れの対策としては、保湿が重要です。保湿力の高い化粧水などでしっかり保湿し、その上からクリームでふたをして肌が乾燥しないように心がけましょう。
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