美肌について話すとき、良く出てくる言葉コラーゲン。肌や体に効果があるといわれていますが実際にコラーゲンについて、どれほどの知識があり正確にわかっているのか自分でも疑問です。
コラーゲンを豊富に含む食べ物を摂取したら、本当に肌はきれいになるの？美肌を作る上で重要な役割をしているというコラーゲンについて調べてみました。
これからのエイジングケアのご参考にしてください。
タンパク質は炭水化物・脂質とともに三大栄養素と呼ばれ、人の体を構成する重要な成分です。人の身体を作っているタンパク質のうち、3分の1がコラーゲンとされています。
コラーゲンとは、皮・骨・腱などを構成するタンパク質の一種で、体内に存在する成分です。体中のあらゆる組織に存在しています。この栄養素は、肌を支えるだけでなく、骨の強度を強めたり、血管をしなやかにしたり私達の身体全体に重要な機能を担っています。
ハリと弾力を与えてみずみずしい健康的な肌を保つ働きをするコラーゲンは、私達の顔の皮膚に大きな影響を与えています。
- 細胞と細胞を結合して体をしっかり構成
- 酸素や栄養を供給
- 老廃物を排出
このような機能をもつ体内のコラーゲンも加齢によって減少してくると、身体の中で新しくコラーゲンをつくり出す力も衰え、身体のいろいろな組織がもろくなっていきます。
25歳を過ぎた頃から、体内で新しく作られるコラーゲン量が減少して、新陳代謝がうまくいかず、皮膚のたるみやしわなどが出現してきます。エイジング（老化）とは全身のコラーゲンが減少することといっても過言ではないですよね。
近年急成長した研究技術は、「若さを保つ」という分野で研究開発が進み、効果を出してきています。
サプリメントに頼っている方も多いかもしれませんが、コラーゲンは身体の中で生み出すことができる成分なので、コラーゲンが多く含まれている食品を意識して摂ることによって、肌の潤い、弾力、ハリが改善されます。
コラーゲンを多く含む食材として有名なのがフカヒレですが、フカヒレのような高価な食材でなくても、コラーゲンを含む食材を手軽に摂ることができます。
鶏の皮、豚足、軟骨、牛すじ、モツ、手羽先、鰻、エビなどがあります。
一緒に摂ると、効率がアップする食材は
ビタミンＣの多い食材 ブロッコリー、じゃがいも、ピーマン、柑橘類、キウイ、いちご
ビタミンＥの多い食材 ナッツ、アボカド （抗菌化作用が高いため、老化防止に役立ちます）
タンパク質の多い肉、魚、卵、大豆なども大切です。
注意したいのは、脂肪の多いものや糖質の多いものはコラーゲンを合成するホルモンを阻害する恐れがあるので、過剰摂取しないように心がけましょう。
コラーゲンが多く含まれているクリームでのスキンケアもおすすめしています。RF28ミラクルワン リッチ＆リフトには、内側から働く、3種の進化型コラーゲンが含まれていて、長時間にわたり肌にうるおいを与え、ふっくら肌、弾力肌、そしてハリ肌キープという機能性あふれるオールインワンジェルです。
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